詹姆士的減重料理!菲力牛排櫛瓜藜麥飯,運動完吃一頓健康美味的料理,就是最幸福的事了吧

 

 

之前跟大家分享過一次我瘦身的時候吃的料理
今天用牛肉來做
我很喜歡用菲力牛排來做瘦身餐
油脂少、肉軟嫩
再加上自己喜歡的蔬菜(我加了櫛瓜、蘆筍、洋蔥)
如果你喜歡花椰菜還是甜椒都可以加
還有之前跟大家分享的藜麥糙米飯
也是可以一次煮一鍋起來,分裝之後放冰箱保存
要吃的時候就拿一包下來料理,很方便

運動完可以吃到這樣一盤好吃又健康的料理
真的很舒壓也很舒服!
試試看吧

_詹姆士
 


[ 菲力牛排櫛瓜藜麥飯 ]

食材:
蘆筍、櫛瓜、菲力牛排、洋蔥、藜麥糙米飯

作法:
1.蘆筍切段、洋蔥切塊、櫛瓜切片
2.鍋中加橄欖油,牛排、鹽巴煎兩面變色後取出靜置
3.同鍋放橄欖油、櫛瓜、鹽巴、黑胡椒煎香
4.鍋中放橄欖油、洋蔥、蘆筍,加入50c.c水加蓋燜熟,再放藜麥糙米飯翻炒
5.將牛排入鍋中回煎,取出切片後組裝即完成

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